Магний — микроэлемент стресса: эксперт объяснил, почему его почти всегда не хватает

Старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Андрей Кондрахин рассказал ТАСС о ключевой роли магния в работе организма и распространенном дефиците этого микроэлемента.

Почему важен магний

По словам эксперта, магний играет существенную роль в стабилизации сосудов после стресса. В стрессовых ситуациях сосуды спазмируются, и организм выбрасывает в кровоток магний, чтобы снять спазм. Однако из‑за постоянного психоэмоционального напряжения у современного человека запасы магния регулярно истощаются — поэтому его дефицит встречается практически у всех.

Кондрахин отметил, что восполнить недостаток магния можно двумя способами:

• через питье обогащенной магнием воды;

• с помощью биологически активных добавок.

Другие важные замечания эксперта

В ходе беседы специалист также разъяснил несколько ключевых моментов о взаимодействии других веществ в организме:

• Железо и витамин C. Витамин C способствует быстрому усвоению железа, тогда как прием молока блокирует его всасывание (для усвоения железа необходима кислая среда).

• Омега‑3. Биологически активные добавки с омега‑3 не могут полностью заменить жирные кислоты, получаемые из пищи. Омега‑3 присутствует в растительном масле и других продуктах, а БАДы служат лишь дополнительным источником. Эффект от их приема индивидуален.

• Витамин D3. Дефицит этого витамина — серьезная проблема. Принимать его следует только после проверки уровня в организме: низкий показатель говорит о гиповитаминозе, который корректируют приемом витамина D3 вне зависимости от сезона. Зимой, особенно в регионах с малым количеством солнечного света, дополнительный прием витамина D3 может быть особенно полезен.

Ранее REGIONS писал о том, что в ближайшие дни Московский регион ждет рекордный снегопад.