:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9PbThRdENaT1ZLWlg2d3FPalBDSVRGUnpxbm5SVFE5MWI2OFlZWDQ3LmpwZw.webp)
Магний — микроэлемент стресса: эксперт объяснил, почему его почти всегда не хватает
Эксперт Кондрахин: организм человека зачастую испытывает нехватку магнияСтарший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Андрей Кондрахин рассказал ТАСС о ключевой роли магния в работе организма и распространенном дефиците этого микроэлемента.
Почему важен магний
По словам эксперта, магний играет существенную роль в стабилизации сосудов после стресса. В стрессовых ситуациях сосуды спазмируются, и организм выбрасывает в кровоток магний, чтобы снять спазм. Однако из‑за постоянного психоэмоционального напряжения у современного человека запасы магния регулярно истощаются — поэтому его дефицит встречается практически у всех.
Кондрахин отметил, что восполнить недостаток магния можно двумя способами:
- через питье обогащенной магнием воды;
- с помощью биологически активных добавок.
Другие важные замечания эксперта
В ходе беседы специалист также разъяснил несколько ключевых моментов о взаимодействии других веществ в организме:
- Железо и витамин C. Витамин C способствует быстрому усвоению железа, тогда как прием молока блокирует его всасывание (для усвоения железа необходима кислая среда).
- Омега‑3. Биологически активные добавки с омега‑3 не могут полностью заменить жирные кислоты, получаемые из пищи. Омега‑3 присутствует в растительном масле и других продуктах, а БАДы служат лишь дополнительным источником. Эффект от их приема индивидуален.
- Витамин D3. Дефицит этого витамина — серьезная проблема. Принимать его следует только после проверки уровня в организме: низкий показатель говорит о гиповитаминозе, который корректируют приемом витамина D3 вне зависимости от сезона. Зимой, особенно в регионах с малым количеством солнечного света, дополнительный прием витамина D3 может быть особенно полезен.
Ранее REGIONS писал о том, что в ближайшие дни Московский регион ждет рекордный снегопад.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3NudC1vc2VuLXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei0xNDAxLTEyLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)