Малоподвижный образ жизни может привести к онкологии и деменции

Длительное отсутствие физической активности представляет серьезную угрозу для здоровья, сравниваемую специалистами с вредом от курения. Об этом рассказала кардиолог Ольга Целикина в беседе с «Лентой.ру».

Целикина отметила, что малоподвижный образ жизни значительно повышает риск преждевременной смерти, аналогично курению или ожирению.

К последствиям гиподинамии относятся рост веса, повышение артериального давления и уровня холестерина, а также снижение мышечной массы. Это может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, тромбозов, болей в спине и даже увеличить вероятность возникновения онкологии и деменции.

Врач напомнила о рекомендациях ВОЗ, согласно которым ежедневная минимальная норма физической активности составляет 20 минут. Если посвятить время спорту не получается, врач советует заменить его пешими прогулками, танцами или походом за покупками.

Также важно регулярно менять положение тела во время работы, вставать и двигаться, например, при телефонных разговорах.

Ранее иммунолог назвала ключевые факторы развития аллергии.