Меньше — лучше: сколько действительно нужно проходить шагов

Утверждение о том, что 10 тыс. шагов в день полезны для здоровья, не имеет научных оснований. Об этом в беседе с RT рассказал травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, доцент кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского Университета Алексей Репетюк.

По словам эксперта, оптимальное количество шагов зависит от возраста. Пожилым людям достаточно проходить 4–6 тыс. шагов в день, более молодым и активным — 6–8 тыс. Это поможет предотвратить гипертонию, инфаркт, сахарный диабет и ожирение. А вот начиная с 12 тыс. шагов дополнительная ходьба уже не приносит ощутимой пользы.

Врач пояснил, что цифра 10 тыс. шагов появилась исключительно как маркетинговый ход — именно столько фигурировало в названии первого японского шагомера, выпущенного в 1960-х годах. Никаких серьёзных научных обоснований у этой нормы нет. Так что главное — не гнаться за красивым числом, а ориентироваться на свои возраст и самочувствие.