Мигрень начинается с пустого желудка: врачи назвали неожиданный фактор
Новое американское исследование показало, что голодание в течение 5–6 часов может значительно увеличить вероятность головной боли у людей с эпизодической мигренью. Даже однодневное отсутствие пищи было связано с повышением риска на 27% по сравнению с днями, когда питание было регулярным.
Как проводилось исследование
В исследовании приняли участие 98 взрослых с мигренью. На протяжении шести недель участники фиксировали в электронных дневниках приемы пищи, уровень стресса, сон, физическую активность и проявления головной боли. Анализ данных позволил выявить прямую связь между пропуском еды и развитием приступов, независимо от других факторов, таких как кофеин, стресс или качество сна.
Практические рекомендации
Эндокринолог Зухра Павлова отметила, что регулярные приемы пищи помогают снизить риск головной боли.
Рекомендуется:
- Не пропускать завтрак, обед и ужин.
- Есть каждые 4–5 часов, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии и снизить вероятность приступов.
- Избегать приемов пищи за 2–3 часа до сна.
Регулярное питание важно не только для контроля веса, но и для поддержания ясности ума и снижения частоты головных болей.
Даже при отказе от сладостей легко превысить суточную норму сахара. Вред скрытого сахара заключается в его присутствии во многих продуктах, которые кажутся безопасными. Какие продукты особенно опасны и как снизить потребление сахара — читайте в материале REGIONS.