Мозг ребенка потребляет 25% калорий: чем кормить, чтобы хорошо учился — советы НИКИ детства

С 20 по 26 июля в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга. Специалисты НИКИ детства напоминают: мозг ребенка потребляет до 25% всех калорий, поступающих в организм. Для его правильного развития необходим сбалансированный рацион с полезными жирами, сложными углеводами, качественным белком и микроэлементами, сообщила пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. 

Современные пищевые привычки детей часто далеки от идеала, отмечают врачи. Обилие быстрых углеводов, сладких газированных напитков и полуфабрикатов приводит к резким колебаниям уровня сахара в крови. Такой рацион вызывает быструю утомляемость, мешает сосредоточиться на уроках и провоцирует эмоциональную нестабильность.

Ткань мозга более чем наполовину состоит из липидов – жиров, без которых он не может думать, запоминать и контролировать тело. Их дефицит замедляет мышление, ухудшает память и может привести к депрессивным состояниям у подростков. Источниками полезных жиров являются жирная морская рыба (лосось, скумбрия), льняное масло и грецкие орехи. Также важны сложные углеводы из цельнозерновых круп и овощей – они расщепляются медленно, обеспечивая мозг стабильной энергией в течение дня, пояснили специалисты.

Кроме того, важен питьевой режим. Головной мозг чувствителен к обезвоживанию: даже легкий дефицит воды снижает скорость когнитивных процессов на 10%, вызывая головную боль и вялость. Чистая питьевая вода всегда должна быть в свободном доступе у ребенка – как дома, так и в школе.

Жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.