Назван наименее калорийный из традиционных новогодних салатов
Диетолог назвала наименее калорийный из традиционных новогодних салатовСалат «Мимоза» — один из самых низкокалорийных вариантов среди традиционных новогодних блюд. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила главный внештатный специалист-диетолог департамента здравоохранения столицы Антонина Стародубова.
Как сообщила диетолог, энергетическая ценность «Мимозы», селедки под шубой и оливье составляет около 140 ккал на 100 г продукта. Крабовый салат немного калорийнее — 150-155 ккал на 100 г.
При этом классический оливье, помимо вкусовых качеств, имеет свои особенности. Он содержит значительное количество насыщенных жиров и поваренной соли. Сельдь, также являющаяся ингредиентом этого салата, отличается высоким содержанием соли, но при этом она богата белком, омега-3 жирными кислотами и витамином D, что делает ее ценным продуктом для здорового питания.
Специалист поделилась советами по приготовлению более полезных новогодних салатов. Вместо колбасы в оливье можно использовать отварное белое мясо курицы или индейки. Свежие овощи, зелень и нежирная сметана станут отличной альтернативой традиционным ингредиентам. Для селедки под шубой стоит выбрать малосоленую сельдь и уменьшить количество майонеза, добавив лимонный сок и растительное масло. Также можно не досаливать овощи, чтобы снизить уровень натрия. В салат с крабовыми палочками вместо белого риса лучше использовать другие нерафинированные сорта, которые обогатят блюдо витаминами и клетчаткой. Вместо майонеза можно взять сметану, чтобы сделать салат более легким и полезным.
Диетолог посоветовала не накладывать слишком много традиционных новогодних салатов. Оптимальным объемом порции, по ее мнению, является 150-200 г.
Также жителям Подмосковья объяснили, с каких блюд стоит начать утро 1 января.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei0xNDAxLTEyLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)