Поздний прием пищи не всегда ведет к набору веса. Эксперты назвали продукты, которые можно есть вечером без вреда для фигуры. Они насыщают, поддерживают обмен веществ и способствуют спокойному сну. Об этом сообщает «Спорт Mail».
Существует мнение, что еда перед сном нарушает обмен веществ и приводит к увеличению массы тела. Однако специалисты утверждают, что при выборе подходящих продуктов поздний перекус может быть не только безопасным, но и полезным.
По информации издания, к продуктам, не мешающим контролю веса, относятся нежирный творог, банан, орехи, кефир и вареные яйца. Творог содержит медленно усваиваемый белок — казеин. Он помогает поддерживать уровень сахара в крови и обеспечивает продолжительное чувство сытости. В нем также присутствует кальций, который участвует в синтезе мелатонина — гормона сна.
Банан богат калием, магнием и триптофаном. Эти вещества способствуют расслаблению и более быстрому засыпанию. Один небольшой фрукт за час до сна может значительно улучшить качество ночного отдыха.
Орехи, особенно грецкие, содержат полезные жиры, белки и мелатонин. Однако из-за высокой калорийности порция должна быть ограничена — достаточно нескольких штук без добавок.
Кефир помогает восстановить микрофлору кишечника и способствует легкому пищеварению. Он насыщает без перегрузки желудка, особенно если употребляется за 30–60 минут до сна.
Вареное яйцо — источник белка и витаминов группы B. Оно помогает справиться с вечерним голодом и не вызывает резких колебаний уровня глюкозы в крови.
Ранее сообщалось, что в Одинцове молодежь предложила экологические идеи на «Эко-завтраке» с министром.
