Не лечите сухость глаз каплями: врач назвала главную ошибку офисных сотрудников

Длительное нахождение перед монитором, неправильное освещение рабочего места и слишком маленькое расстояние от глаз до экрана повышают риск развития сразу нескольких офтальмологических проблем. Об этом информирует «Лента.ру» со ссылкой на главного врача офтальмологической клиники 3Z Оксану Кузнецову.

По словам специалиста, речь идет о синдроме сухого глаза, компьютерном зрительном синдроме, близорукости, а также спазме аккомодации. К перечисленным факторам врач добавила стрессы, недосып и отсутствие перерывов в работе.

Чтобы снизить нагрузку на глаза, Кузнецова рекомендовала организовать рабочее место правильно. Экран следует расположить на дистанции 45–70 сантиметров. Освещение должно быть равномерным, боковым, рассеянным и не давать бликов на мониторе.

Офтальмолог посоветовала делать простое, но эффективное упражнение «точка на стекле» по методике Аветисова. На оконное стекло крепят маленькую красную метку из бумаги или пластилина. Затем на расстоянии 50–70 сантиметров, закрыв один глаз, в течение 30 секунд смотрят на точку, после чего столько же времени — вдаль. Далее упражнение повторяют для другого глаза. Такая гимнастика, по ее заверению, тренирует способность переключать фокус с ближнего объекта на дальний и чередует напряжение с расслаблением глазных мышц.

При ощущении сухости в глазах Кузнецова не советует самостоятельно покупать увлажняющие капли. Она подчеркнула, что похожие симптомы вызывают не только синдром сухого глаза, но и воспалительные процессы (например, конъюнктивит), а также другие офтальмологические нарушения.