Не навреди себе: какой выбрать спорт, чтобы не бросить через месяц

В погоне за здоровым образом жизни легко запутаться: вокруг столько предложений — от йоги и пилатеса до катания на коньках и скандинавской ходьбы. Какой вид активности принесет реальную пользу, а что лучше оставить для редкого досуга? Своими рекомендациями поделился заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета, профессор, доктор медицинских наук Евгений Ачкасов. Его мнение приводит Общественная Служба Новостей.

Главный секрет, по словам эксперта, не в поиске одного идеального упражнения, а в грамотном сочетании нагрузок. Организм человека устроен сложно, и, чтобы оставаться в тонусе, нужно задействовать разные группы мышц, тренировать сердце и выносливость.

В числе наиболее полезных вариантов профессор назвал игровые виды спорта: футбол, волейбол и другие командные игры. Они не только дают симметричную нагрузку, но и обладают важным психологическим эффектом — мотивацией, особенно для молодежи. Отличной кардиотренировкой специалист считает лыжи, а уникальным вариантом на все сезоны — плавание. Для тех, кто ищет простой и доступный способ поддерживать форму, идеально подходит скандинавская ходьба. Вопреки стереотипам, это занятие полезно не только пожилым людям, но и всем возрастным группам, так как задействует и руки, и ноги, и спину.

Однако реабилитолог предостерегает от переоценки некоторых модных направлений. Например, популярная йога, при всех ее плюсах для гибкости и координации, не способна стать полноценной заменой силовому тренингу или кардионагрузкам. А массовое катание на коньках в выходной день на переполненном катке врач относит скорее к активному отдыху, чем к системной тренировке.

Идеальная формула здоровья, по мнению Ачкасова, — это разнообразие, регулярность и здравый смысл. Нагрузки должны соответствовать возрасту и физическому состоянию человека. Их цель — укрепить организм, а не загнать его до изнеможения. Поэтому лучший эффект дает не фанатичное увлечение одним видом спорта, а умная комбинация: сегодня — силовая тренировка, завтра — плавание или бег с активной работой рук. Именно такой подход позволит получить сбалансированное развитие и сохранить здоровье на долгие годы.

Читайте также:

Секрет пышных форм раскрыт: сколько капусты нужно съесть для роста груди

Операция на троих: как подмосковные врачи спасали роженицу с инсультом и ее близнецов

В одном носке: найдено новое средство от бессонницы