Не просто лишний вес: чем опасен жир на талии и как от него избавиться

Жировые отложения в области талии могут быть не только эстетической проблемой, но и признаком повышенного риска для здоровья. Врач общей практики из Великобритании Амир Хан рассказал о различиях между видами жира в организме и объяснил, какие изменения требуют особого внимания, пишет «Лента.ру».
По словам специалиста, в организме человека есть два основных типа жировой ткани — подкожная и висцеральная. Подкожный жир располагается непосредственно под кожей и заметен внешне, а висцеральный находится глубже и окружает внутренние органы.
Как отметил Хан, небольшое количество висцерального жира является нормой, однако его избыток может повышать вероятность развития диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и других нарушений.
На количество таких жировых отложений влияют наследственность, образ жизни и внешние факторы. При этом важную роль играют рацион, уровень физической активности и стресс. Специалист подчеркнул, что уменьшить объем висцерального жира зачастую проще, чем избавиться от подкожных запасов.
Для этого врач рекомендует регулярно выполнять физические упражнения, которые повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и помогают укреплять мышцы. Также он советует сократить употребление продуктов с высоким содержанием сахара и добавить в рацион больше белка и клетчатки.
Отдельное внимание эксперт обратил на режим сна и уровень стресса. Недостаток отдыха и постоянное напряжение могут повышать уровень кортизола — гормона, который связан с увеличением аппетита и накоплением висцерального жира.
По мнению врача, при снижении веса важно ориентироваться не только на внешние изменения, но и на улучшение общего состояния организма.