Не просто «сидит в телефоне»: врачи НИКИ детства — о рисках для здоровья

В Неделю профилактики зависимости от гаджетов врачи НИКИ детства напоминают: многочасовое сидение перед экранами разрушает психику и физическое здоровье — зрение и опорно-двигательный аппарат, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.

Всего 30–40 минут непрерывного сидения с гаджетом — и риск для здоровья растет. При наклоне головы шея испытывает нагрузку в 5–6 раз выше нормы, что приводит к сколиозу, мышечным блокам и головным болям. Гиподинамия, в свою очередь, способствует ожирению и метаболическому синдрому.

Чтобы избежать последствий, врач ЛФК отделения реабилитации НИКИ детства Марина Езовских советует чередовать экранное время с движением. И ввести жесткие, но полезные ограничения: никаких гаджетов на кухне и в спальне, выключать все экраны за 2–3 часа до сна и хотя бы час в день посвящать семье без цифровых устройств. Никакие виртуальные победы не заменят радости от реального бега, плавания или велосипеда. Образовательное видео по ссылке.