Не только для сердца: четыре неожиданных причины начать бегать прямо сейчас

Ко Всемирному дню бега (3 июня) ученые Пермского Политеха рассказали URA.RU о скрытых механизмах, которые запускают регулярные пробежки.

По словам кандидата медицинских наук Валерия Литвинова, легкий бег переключает мозг в режим свободных ассоциаций, усиливая креативность. Регулярные тренировки увеличивают объем гиппокампа (центр памяти) и стимулируют блуждающий нерв, что улучшает сон и устойчивость к стрессу. Кроме того, пробежки активируют глимфатическую систему — очистку мозга от бета-амилоида и тау-белка, накопление которых ведет к болезни Альцгеймера. Это помогает отсрочить возрастные когнитивные нарушения.

Другой ученый, Сергей Солодников, пояснил, что регулярный бег увеличивает объем плазмы крови, снижая риск тромбоза, инфарктов и инсультов. У здоровых людей пробежки могут отсрочить необходимость в разжижающих препаратах. Также бег улучшает кровоснабжение внутреннего уха и снижает стресс, помогая сохранить слух. Оптимальный режим до 50 лет — три раза в неделю по 40–60 минут.

Мышцы во время бега выделяют противовоспалительные миокины, снижающие плохой холестерин и улучшающие чувствительность к инсулину. Наконец, бег запускает нейрогенез — образование новых нервных клеток в гиппокампе, заключили ученые.