:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzA0LzAzLzIwMjQwMjI5XzE1NTY1Mi5qcGc.webp)
Не только грибы и фасоль: какие неочевидные продукты помогут в пост
Гастроэнтеролог Сухорукова назвала бобовые, тофу и киноа альтернативой мясуВеликий пост, который в 2026 году начинается 23 февраля, предполагает отказ от пищи животного происхождения. Многих верующих волнует вопрос, как в этот период обеспечить организм достаточным количеством белка, который жизненно необходим для строительства клеток, работы мышц и поддержания иммунитета. На этот счет дала подробные рекомендации врач-гастроэнтеролог Видновской клинической больницы Людмила Сухорукова в беседе с изданием «Подмосковье сегодня».
Специалист объяснила, что качественной альтернативой мясу, рыбе и молочным продуктам могут стать разнообразные растительные источники протеина. Ключ к успеху — в грамотном комбинировании этих продуктов в ежедневном рационе.
Врач составила список наиболее полезных и питательных вариантов для постящихся:
- Бобовые. Фасоль, чечевица, нут и горох — это не только отличные поставщики растительного белка, но и ценный источник пищевых волокон (клетчатки), которые улучшают пищеварение.
- Соевые продукты. Соевый белок считается наиболее полноценным с точки зрения набора аминокислот. В постное меню можно смело включать тофу (соевый творог), темпе (ферментированные соевые бобы) и соевое молоко.
- Крупы и злаки. Особое внимание гастроэнтеролог советует обратить на киноа. Эта псевдозлаковая культура характеризуется высоким содержанием белка и полным набором незаменимых аминокислот. Также полезны будут гречка, булгур и овсянка.
- Орехи и семена. Они богаты не только протеином, но и полезными жирами, витаминами и микроэлементами, которые поддержат энергетический баланс организма.
- Грибы и водоросли. Шампиньоны, вешенки и другие грибы содержат умеренное количество белка и помогут разнообразить вкус блюд. Отдельно врач упомянула водоросли, например, спирулину, которая является настоящим суперфудом, концентрирующим в себе белок и массу полезных микроэлементов.
Эксперт пришла к выводу, что с помощью разнообразных растительных продуктов можно полностью обеспечить организм необходимым белком в период пищевых ограничений. Такой подход не только полезен для здоровья, но и открывает новые кулинарные горизонты, позволяя экспериментировать с непривычными ингредиентами и рецептами.
Читайте также:
Блины реабилитированы: кто главный враг фигуры на Масленицу
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei0xNDAxLTEyLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)