Здоровье сердца во многом зависит от профилактики, а не от лечения уже возникших заболеваний. Даже небольшие изменения в образе жизни способны дать ощутимый эффект в долгосрочной перспективе. Об этом сообщает Medical Xpress со ссылкой на кардиолога Франсиско Лопес-Хименеса, который отметил, что устойчивые и регулярные привычки оказываются значительно полезнее резких, но краткосрочных мер.
По словам специалиста, основу защиты сердечно-сосудистой системы составляют физическая активность и отказ от табака. Даже умеренные нагрузки — быстрая ходьба, езда на велосипеде или активность в течение дня — помогают снизить давление и улучшить обмен веществ. Существенное влияние оказывает и питание: рацион с преобладанием овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых продуктов и полезных жиров способствует нормализации уровня холестерина и сахара в крови.
Дополнительную роль играет эмоциональное состояние и соблюдение режима дня. Хронический стресс и нехватка сна повышают нагрузку на сердце и могут сводить на нет пользу от других усилий. Врач также подчеркивает важность регулярных медицинских обследований и следования назначенной терапии, если она рекомендована. По его словам, образ жизни способен существенно снизить сердечные риски даже у людей с неблагоприятной наследственностью.
Ранее сообщалось, что в продаже выявили опасные капли для глаз.
