Не высыпаетесь? Виноваты щитовидка, скачки сахара и спортзал

Даже при соблюдении здорового сна, правильного питания и регулярных тренировок человек может испытывать постоянную усталость — и в этом случае проблема требует более глубокой диагностики. Об этом предупреждает врач-сомнолог Фыонг Во, представляющий медицинскую организацию Medici (его цитату приводит Yahoo), сообщает «Подмосковье сегодня».

По словам специалиста, когда человек плохо питается, спит всего по пять часов в сутки и находится в состоянии хронического стресса, причины упадка сил очевидны. Однако если перечисленные аспекты находятся в порядке, а бодрость не появляется, следует искать скрытые факторы.

Сомнолог относит к частым виновникам утомления следующие нарушения:

Иногда, отмечает врач, виноваты менее очевидные вещи: регулярное употребление алкоголя, хронический стресс, а также наличие плесени в помещении, воздействие пестицидов или тяжелых металлов.

Одним из главных похитителей энергии, по мнению эксперта, служат резкие колебания глюкозы. Если утренний прием пищи состоит преимущественно из сладостей или быстрых углеводов и при этом лишен белка и клетчатки, то в середине дня человека может накрыть сильная сонливость. Фыонг Во советует строить рацион вокруг белка, клетчатки и полезных жиров, а не выпечки и сахара.

Еще один неожиданный фактор — сидячий образ жизни. Сомнолог поясняет: чем меньше человек двигается, тем хуже его клетки поддерживают энергетическую мощность. При этом даже короткая прогулка продолжительностью 10–15 минут после еды способствует стабилизации сахара, улучшению пищеварения и повышению уровня энергии.

Фыонг Во советует насторожиться, если чувство усталости длится несколько недель подряд, постепенно усиливается или начинает мешать работе, концентрации внимания и нормальному настроению. В такой ситуации не стоит списывать все на обычное переутомление — лучше сдать анализы и выявить настоящую причину недомогания.