:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDItMDQtMTctMTQtMzVfVWNub05qdS5qcGc.webp)
Недосып ведет к ожирению: как нехватка сна влияет на здоровье детей
Врач Хаштуков: ожирение — одно из последствий хронического недосыпа у детейХронический недосып может стать одной из причин ожирения у детей, предупредил ассистент кафедры пропедевтики детских болезней ИМД Пироговского университета Заур Хатшуков в беседе с ТАСС.
По словам врача, недостаток сна приводит к нарушению баланса гормонов, регулирующих чувство голода и насыщения: лептина (отвечает за ощущение сытости) и грелина (стимулирует аппетит).
Хатшуков отметил, что последствия нехватки сна выходят далеко за рамки риска развития ожирения. Среди других негативных эффектов:
- снижение иммунитета — дети начинают болеть чаще и тяжелее;
- поведенческие проблемы: симптомы, сходные с проявлениями СДВГ (импульсивность, невнимательность, гиперактивность);
- замедление роста из‑за недостаточной выработки гормона роста, который активно продуцируется во время сна;
- ухудшение когнитивных функций — снижение памяти, внимания и способности к обучению.
Врач дал рекомендации по налаживанию дневного сна у детей. Ключевыми факторами он назвал:
- физическую активность в первой половине дня;
- создание условий для отдыха — темноту и тишину;
- соблюдение режима.
Важно вовремя замечать признаки усталости у ребенка (трение глаз, зевота, капризы), чтобы не допустить перевозбуждения («перегула»), при котором уложить малыша спать становится сложно. Последовательность вечерних ритуалов — посещение туалета, чтение книги, спокойная музыка и приглушенный свет — помогает выработать у ребенка ассоциацию с предстоящим сном, подчеркнул Хатшуков.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3NudC1vc2VuLXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei0xNDAxLTEyLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2U4NTNmY2FhLWE0NzgtNDM1Mi1hOGNjLTAxY2ZjYTJlMDkxMS5qZmlm.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjUtMDktMDUtMDktNDItNTMtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTMzLnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)