Нервный тик или полезная привычка: невролог объяснила, с чем связана тряска ногой за столом

Привычка трясти ногой во время сидения может быть как полезной, так и сигнализировать о проблемах со здоровьем. Как объяснила в интервью «Газете.Ru» врач-невролог Марианна Джикия, это непроизвольное движение часто связано со стрессом, помогает сконцентрироваться, компенсирует недостаток движения или вызвано избытком кофеина.

По словам специалиста, в большинстве случаев это безобидный способ саморегуляции организма, помогающий снять мышечное напряжение и «выпустить пар». Однако иногда такая привычка может указывать на синдром беспокойных ног — неврологическое расстройство, при котором возникают неприятные ощущения в конечностях, усиливающиеся в состоянии покоя, особенно вечером и ночью.

Для контроля привычки Джикия рекомендует определить триггеры, увеличить физическую активность, практиковать техники осознанного расслабления, скорректировать потребление кофеина и использовать тактильные отвлекающие средства. Обращаться к неврологу следует при появлении неприятных ощущений в ногах, которые вынуждают двигаться и мешают засыпанию.

Ранее сообщалось, что  запивать еду водой опасно при проблемах с ЖКТ.