С наступлением жаркой погоды многие люди сталкиваются с упадком сил и сонливостью. Врач-невролог, рефлексотерапевт Галина Смирнова объяснила, почему это происходит и как справиться с проблемой, пишет «Российская газета».
В жаркую погоду организм естественным образом замедляет метаболизм и теплопродукцию для адаптации к высоким температурам. Это приводит к замедлению кровотока и частоты сердечных сокращений, из-за чего возникает желание поспать. В некоторых странах даже практикуется послеобеденный отдых (сиеста), что с медицинской точки зрения может быть полезным, так как во время сна максимально замедляется метаболизм, что приносит облегчение организму. Однако важно не переусердствовать с дневным отдыхом, особенно ближе к вечеру, чтобы не нарушить режим «сон-бодрствование» и не вызвать проблемы с ночным сном.
Если нет возможности отдохнуть днем, есть несколько эффективных способов оставаться активным.
Необходимо пить больше воды и ограничить употребление обезвоживающих напитков, особенно кофе. Важно правильно подбирать одежду — из натуральных тканей (лен, хлопок) свободного кроя. При выходе на улицу рекомендуется использовать одежду с длинным рукавом, солнцезащитные очки и головные уборы. Физические нагрузки следует уменьшить или перенести на раннее утро или вечер. Планируйте день так, чтобы находиться в помещении в самое жаркое время, а прогулки проводить в утренние и вечерние часы.
Постоянная слабость и сонливость могут быть признаками различных заболеваний: проблем с щитовидной железой, надпочечниками, анемии, заболеваний почек или депрессии. Легкая дневная сонливость в жару считается нормальным явлением, если она возникает только в жаркую погоду, проходит после отдыха и не мешает обычной жизнедеятельности.
Однако стоит обратиться к врачу, если слабость сохраняется весь день, не проходит в прохладные дни, не соответствует физической нагрузке и не уменьшается после отдыха. Врач может назначить необходимые исследования: общий анализ крови, биохимическое исследование, анализы на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный), уровень витамина D, показатели железа и ферритина.
Ранее REGIONS писал, что названа опасность солнца при большом количестве родинок.
