Врач-невролог Владимир Мартынов поделился советами для нормализации отдыха и улучшения качества сна, сообщает РИА Новости.
Если человеку не удается уснуть, то в первую очередь ему следует отказаться от использования различных гаждетов, особенно в кровати. Врач рекомендует откладывать телефон за час до того, как человек собирается спать. Если в комнате горит свет, то его следует убавить, снизив яркость.
Положительное влияние на процесс засыпания могут оказать медитации перед сном или принятие теплого душа.
Владимир Мартынов напомнил, что для здоровья организма человека крайне важно соблюдать режим и распорядок дня. В данном контексте нужно наладить регулярность и постоянство.
«Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета», — предупредил Мартынов.
Ранее REGIONS писал, что Роспотребнадзор отреагировал на сообщения о вирусе Коксаки в школах и садах.
