Хронический стресс увеличивает вероятность развития гипертонии, ишемической болезни сердца и нарушений сердечного ритма. Как защитить сердце при психоэмоциональных перегрузках, рассказала невролог Ксения Арифджанова в беседе с «Лентой.ру».
Она отметила, что простым способом снижения реакции на стресс является медленное и глубокое дыхание. Поддержать здоровье сердца при стрессе помогут пешие прогулки, йога, лечебная физкультура или плавание, которые снижают риск развития ишемической болезни сердца и уменьшают тревожность.
Специалист добавила, что важен полноценный отдых. Хронический недосып делает нервную систему более чувствительной к стрессу, а также может вызвать нарушения сердечного ритма. Врач рекомендовала спать не менее семи часов в день и соблюдать постоянный график сна.
«Употребление стимуляторов, таких как кофеин, алкоголь, никотин, особенно на регулярной основе, приводит к нарушению нормального тонуса сосудов и усилению возбудимости нервной системы, что в условиях стресса только повышает нагрузку на сердце», — подытожила Арифджанова.
Ранее психолог объяснил истинные причины «бэдроттинга» уставших людей.
