Невролог объяснила опасность сна с телефоном под подушкой
Врач Арифджанова: «синдром разбитого утра» ожидает людей, спящих с телефономВрач-невролог Ксения Арифджанова предостерегла от опасной привычки держать смартфон под подушкой во время сна. По ее словам, это может негативно влиять не только на качество сна, но и на память, работоспособность и общее самочувствие, пишет «Газета.ru».
Современные смартфоны постоянно обмениваются данными через Wi-Fi, мобильную связь и Bluetooth, создавая непрерывное электромагнитное излучение. По данным ВОЗ, длительное воздействие таких волн может вызывать головные боли, бессонницу, раздражительность и головокружение.
Близкое расположение телефона во время сна нарушает биоэлектрическую активность мозга, особенно в фазе глубокого сна, когда происходит обработка дневных событий и формирование долговременной памяти. Даже слабые звуки уведомлений или свет экрана стимулируют кору головного мозга, нарушая выработку мелатонина — гормона, отвечающего за режим сна и бодрствования.
Постоянное присутствие телефона рядом с кроватью может привести к формированию «синдрома разбитого утра»: сон становится поверхностным, а утром появляется чувство усталости, проблемы с концентрацией и усвоением информации. Кроме того, возникает поведенческая зависимость от смартфона, повышается тревожность, что мешает полноценному восстановлению нервной системы.
Существует и физическая опасность: телефон под подушкой может перегреться, особенно при зарядке, что способно привести к повреждению аккумулятора или даже возгоранию.
Врач рекомендует:
- Отказаться от использования электронных устройств минимум за час до сна
- Держать телефон подальше от кровати
- Использовать обычный будильник
- Выключать звук на ночь
- Заменить вечерний просмотр соцсетей на чтение книг
Ранее REGIONS писал, что юрист уточнила, как изменятся выплаты для работающих пенсионеров с 1 августа.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)