Никаких таблеток: врач раскрыла способы замедлить старение сердца без лекарств

Регулярная физическая активность, правильное питание и отказ от вредных привычек помогают замедлить старение сердца. Об этом сообщила «Ленте.ру» кандидат медицинских наук, врач-кардиолог клиник «Атлас» Зухра Салпагарова.

По словам специалиста, двигаться необходимо не менее 150 минут в неделю. Такая нагрузка улучшает работу сердечной мышцы и снижает риск развития атеросклероза сосудов. Салпагарова также подчеркнула важность сбалансированного рациона. По ее рекомендации, основу меню должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, рыба и орехи. А вот потребление сахара, соли и переработанных продуктов врач посоветовала ограничить.

Кроме того, кардиолог призвала отказаться от курения и алкоголя, а также высыпаться. Еще одно важное условие — ежегодный контроль артериального давления, уровня глюкозы и показателей липидного спектра. Как пояснила Салпагарова, проверять эти маркеры необходимо даже при отсутствии каких-либо симптомов.