Никогда не спите до полудня: вот чем это грозит

Попытка отоспаться за всю рабочую неделю грозит россиянам не бодростью, а сбоем биологических часов. Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» предупредил, что долгий сон в выходные не восстанавливает силы, а создает так называемый социальный джетлаг.

Эксперт подчеркнул, что накопить сон впрок, увы, невозможно. Организм устроен иначе, и попытка «закрыть долг» за несколько дней только ухудшит самочувствие, пояснил специалист.

Особенно опасен вариант, когда человек спит на 3–4 часа дольше обычного и встает только в полдень. Такой режим, по словам сомнолога, сильнее сбивает внутренние настройки организма, чем помогает восстановиться.

Полностью отказываться от продолжительного сна в выходные не нужно, но важно соблюдать ограничения. Специалист рекомендовал стратегию «безопасной компенсации»: увеличивать сон всего на 1–1,5 часа по сравнению с буднями, не сдвигать подъем более чем на 1–2 часа и при необходимости добавлять короткий дневной сон — 20–30 минут.