До начала календарной зимы остается 30 дней, однако именно ноябрь часто становится наиболее сложным периодом для здоровья граждан. Специалисты объясняют это сочетанием нескольких негативных факторов, которые ослабляют защитные силы организма. Об этом сообщает RTVI.
По мнению экспертов, основными причинами ухудшения самочувствия в этот период являются резкие погодные изменения. Тело не успевает адаптироваться к перепадам температур, сырости и первым морозам, что приводит к снижению иммунитета и повышает восприимчивость к простудам. Также сокращение светового дня вызывает нехватку витамина D, который играет ключевую роль в работе иммунной системы. Это проявляется повышенной утомляемостью, апатией и снижением сопротивляемости вирусам.
Сезон свежих фруктов и овощей заканчивается, уступая место более тяжелой пище. Это создает дополнительную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, который тесно связан с иммунитетом. Ноябрь традиционно считается пиком вирусных заболеваний. Дети приносят инфекции из образовательных учреждений, а в офисах создаются благоприятные условия для распространения микробов. К концу осени накапливается усталость, стресс и недосыпание, что дополнительно ослабляет организм.
Специалисты рекомендуют для поддержания иммунитета: принимать витамины D и C после консультации с врачом, включать в рацион сезонные овощи, квашеную капусту, зелень, рыбу и орехи, совершать прогулки в дневное время, обеспечить полноценный сон, практиковать методы снижения стресса.
Какой район Подмосковья чуть не смыло дождями — читайте в материале REGIONS.
