Нутрициолог назвала продукты для хорошего настроения весной

Весной стоит пересмотреть рацион и сделать акцент на продуктах, богатых триптофаном и витаминами группы B. Именно они участвуют в синтезе серотонина и дофамина — гормонов, отвечающих за настроение и уровень энергии. Об этом NEWS.ru рассказала нутрициолог Юлия Чернобровкина.

По ее словам, в межсезонье организм тратит больше ресурсов на адаптацию и терморегуляцию. Многие инстинктивно выбирают калорийную и тяжелую пищу, но это лишь усиливает нагрузку на пищеварение. Вместо бодрости появляются сонливость и ощущение тяжести.

Эксперт также напомнила о важности магния, который помогает снижать уровень кортизола, и железа, отвечающего за транспортировку кислорода. Его дефицит особенно заметен ранней весной — появляются апатия и слабость.

Отдельное внимание нутрициолог рекомендовала уделить томатам и продуктам их переработки. По ее словам, консервированная или термически обработанная мякоть томатов может быть даже полезнее, чем тепличные овощи с менее насыщенным вкусом.

Читайте также:

Брак на бумаге, а не по факту: как супруги оказываются связанными с долгами

Кто из пенсионеров может не платить за капремонт: ответ юриста

Средиземноморская диета: универсальный способ снизить вес и защитить сердце