Частые перекусы, которые многие считают полезной привычкой, на деле могут привести к ожирению и развитию диабета. Об этом рассказала нутрициолог Алена Степанова в беседе с телеканалом «Звезда».
По словам специалиста, дробное питание подходит не всем и должно применяться только по медицинским показаниям — например, при язвенной болезни или в период восстановления после операций. «Для большинства людей частые приемы пищи разрушают углеводный баланс, повышают уровень сахара и приводят к ожирению», — отметила Степанова.
Эксперт советует начинать день с белково-жирового завтрака, который надолго насыщает организм, а не с мюсли или сладких йогуртов. Вечером лучше есть тушеные овощи с небольшим количеством белка, за три–четыре часа до сна. Такой рацион помогает стабилизировать обмен веществ и предотвратить чувство постоянного голода.
Ранее сообщалось о неочевидной причине хронической усталости.
