Облегчение длится минуту, а ловушка — на годы: скрытая угроза ОКР

Человек с ОКР (обсессивно-компульсивном расстройством) может по 10–15 раз перепроверять выключенную плиту или по нескольку раз дергать ручку входной двери. Поначалу эти действия приносят облегчение: тревожность снижается, становится легче. Проблема в том, что со временем такие привычки занимают все больше времени, превращая жизнь в замкнутый круг. Об этом газете «Вечерняя Москва» рассказал психиатр, психотерапевт Алексей Вилков.

Он уточнил, что, если человек живет с этим уже долгое время, все это отражается на здоровье вдвойне, поэтому справиться самостоятельно с ОКР очень сложно и требуется на это очень много времени.

В арсенале самопомощи — техники саморегуляции и расслабления: глубокое дыхание, мышечная релаксация, медитация. Однако, как подчеркивают эксперты, этого обычно недостаточно.

Вилков подчеркнул, что все эти методы нужно выполнять регулярно для того, чтобы навязчивые мысли возникали реже, а человек перестал на них зацикливаться.