Одна ошибка в питании крадет здоровье: как правильно собрать летний рацион

Диетолог Клау Гаго в беседе с изданием 20minutos указала на распространенную ошибку, которую многие совершают при составлении летнего рациона. Речь идет о привычке питаться исключительно овощными салатами, пишет «Лента.ру».

По словам специалиста, свежие овощи действительно помогают легче переносить жару, однако сами по себе не обеспечивают организм всеми необходимыми питательными веществами. Огурцы и помидоры освежают, но не могут рассматриваться как полноценный прием пищи.

Диетолог подчеркнула, что для сбалансированного питания к овощному салату обязательно нужно добавлять источник белка — например, яйца, рыбу, курицу или бобовые. Это позволяет поддерживать нормальную работу организма и чувство сытости.

Также важную роль играют полезные жиры. В рацион стоит включать оливковое масло, авокадо или орехи, которые помогают сделать питание более полноценным.

По словам специалиста, только сочетание овощей, белков и жиров делает летний рацион действительно сбалансированным.