Огород против онкологии: дачные работы названы мощной профилактикой болезней

Занятия в саду и огороде укрепляют тело и дух, а также снижают риск деменции и онкологии, сообщает aif.ru со ссылкой на заместителя главного врача клиники неврологии и ортопедии, кандидата медицинских наук Галину Энгельгардт.

По ее словам, полезна естественная физическая активность, задействующая разные группы мышц. Дачные работы включают копание, прополку, полив и сбор урожая. Начинать следует с постепенного увеличения нагрузки, а при хронических болезнях или гипертонии нужно проконсультироваться с врачом.

За час работы в огороде сжигается более 300 ккал — как при прыжках на скакалке или беге до 10 км/ч. Улучшаются обменные процессы, снижается холестерин, организм получает больше витаминов и антиоксидантов. Кровь насыщается кислородом, нормализуется давление, а солнце способствует выработке витамина D.

Также тренируются координация и гибкость, улучшается сон, снижается мышечное напряжение. Исследования подтверждают снижение риска онкологии.

Особое внимание врач уделила мозгу. Мелкая моторика при прополке и высадке рассады поддерживает его активность, а планирование тренирует память и логику. Общение с соседями тоже полезно для когнитивных способностей.

Специалист напомнила, что нейрофизиолог Наталья Петровна Бехтерева советовала общаться с людьми, чьи взгляды отличаются, чтобы поддерживать работу мозга. Старение мозга — не неизбежность, а следствие недостатка нагрузки. У мозга есть нейропластичность: новое обучение на огороде формирует нейронные связи. Даже 20 минут ежедневной активности влияют на нее благоприятно.

Связь с природой помогает обрести гармонию, отвлечься от гаджетов и снизить напряжение. Селекционеры живут дольше многих специалистов, поскольку привыкли к долгосрочному планированию, что также улучшает работу мозга, заключила Энгельгардт.