Уполномоченный по правам ребенка в Московской области Ксения Мишонова поделилась личным опытом поддержания здорового образа жизни без строгих ограничений. Также она рассказала о подходе к питанию и физической активности.
По словам омбудсмена, вместо полного отказа от сладкого она оставила в рационе фрукты, которые рекомендует употреблять до обеда.
«Чернослив три штуки с кофе по утрам. Хлеб я давно ем тот, который без муки. После тостера он очень вкусный. Это тоже углеводы», — рассказала она.
Что касается физической активности, Мишонова практикует 10-минутную утреннюю зарядку. При пропуске утренних упражнений она использует методику ежечасных приседаний — по 10-20 раз каждый час, что в сумме дает 100-200 приседаний в день.
Омбудсмен призналась, что не всегда удается достигать 6 тыс. шагов в день из-за частых поездок на автомобиле, но это компенсируется активностью в выходные дни.
Ранее сообщалось, что Мишонова сравнила цены на театральные постановки со стоимостью отдыха на море.
Профессор, доктор медицинских наук, врач-инфекционист Николай Малышев предупредил об серьезной угрозе для здоровья младенцев, связанной с распространенной привычкой целовать маленьких детей в губы. Согласно мнению эксперта, подобные проявления нежности могут привести к заражению опасными инфекционными заболеваниями.
Основную опасность представляет цитомегаловирусная инфекция, известная как «поцелуйная болезнь». Данное заболевание вызывается вирусом из группы герпеса и представляет особую угрозу для детей грудного возраста в связи с незрелостью их иммунной системы.
Цитомегалия характеризуется хроническим течением и может проявляться с различной степенью интенсивности — от бессимптомных форм до выраженных клинических проявлений. Специалист настоятельно рекомендует родителям и близким родственникам воздерживаться от поцелуев детей в область губ, чтобы минимизировать риск передачи опасных инфекционных агентов.
Медицинские эксперты подчеркивают, что информирование всех членов семьи о потенциальных рисках такой привычки является важной мерой профилактики серьезных заболеваний у детей грудного возраста. Осознанное отношение к проявлениям нежности позволяет совместить заботу о ребенке с обеспечением его безопасности.
Ранее ученые отметили тревожный
рост супербактерий у новорожденных.
Грязные руки — источник множества заболеваний, например,
кишечных и кожных инфекций, гельминтозов,
конъюнктивита. Но это далеко не полный
список.
«Не все знают, что грипп
— это тоже болезнь грязных рук. И любые
инфекции, передающиеся воздушно-капельным
путем, ОРВИ передаются через грязные руки не менее
активно, чем через дыхательные пути»,
— объясняет врач.
Механизм очень простой.
Заболевший человек кашляет,
прикрывая рот руками, а далее этой рукой
прикасается, например, к поручню в
транспорте, берется за ручку двери или
нажимает кнопки банкомата — так вирус
и распространяется через эти поверхности.
Следующий человек, еще не заразившийся,
хватается за них и затем касается лица:
губ, глаз или носа, в итоге вирус попадает
на слизистые оболочки. И таким образом
происходит заражение.
«Поэтому, чтобы избежать
вирусных заболеваний, простудных, а
также всех остальных инфекционных
заболеваний, нужно вовремя и достаточно
регулярно мыть руки», — акцентирует
Надежда Чернышева.
Вода хорошо, мыло —
лучше
Вопреки расхожему
мнению, недостаточно просто сполоснуть
руки водой. Хотя безусловно, лучше помыть
руки водой, чем не помыть их вообще. Но
вода не может смыть все болезнетворные
микробы или вирусы, часть исчезает за
счет механического удаления, но часть
остается. И этого может быть достаточно
для заражения.
«Гораздо эффективнее
мыть руки с мылом, потому что молекула
мыла одним „хвостом“, одним кончиком
прицепляется к воде, а другим к жиру, и
таким образом к частичкам кожи, к кожному
жиру и к прилипшим к ним микробам или
вирусам. Мыло прикрепляется и уносит
эти частицы с водой», — разъясняет
эксперт.
Фото: istockphoto.com/greenp
Пользоваться мылом
тоже нужно правильно. По словам Надежды
Чернышевой, сначала нужно ополоснуть
руки водой, затем влажными руками взять
мыло, намыливать руки нужно в течение
хотя бы 10 секунд, но увлекаться тоже не
стоит, больше полминуты — уже может
быть вредно для кожи. Затем мыло нужно
хорошенько смыть и главное — насухо
вытереть руки. Подойдут салфетки,
бумажные или тканевые полотенца, сушилка
для рук.
«Что касается
антибактериального мыла, то на данный
момент большинство экспертов сходятся
на том, что это больше маркетинговый
ход. Антибактериальное возможно немного
увеличивают эффективность, но и обычного
мыла, повторюсь, достаточно. Необходимости
использовать именно антибактериальное мало точно нет», — уверяет врач.
Кроме того, стоит
помнить, что антибактериальное мыло
может негативно сказаться на состоянии
кожи, особенно, если у человека
чувствительные руки или склонность к
аллергическим реакциям.
Геля и салфеток
недостаточно
А вот использование
дезинфицирующих спиртовых гелей и влажных салфеток с антибактериальным
действием врач считает допустимым. Но
важно помнить, что они не заменят мытья
рук. Вода и мыло всегда будут
предпочтительнее.
«В ситуации, когда нет
доступа к воде и к мылу, то тогда, как
временную меру, как экстренную помощь
можно позволить себе гель. И лучше выбрать
гель на спиртовой основе. Из всех
дезинфицирующих средств, помимо мыла, это будет самое эффективное», — уточняет
терапевт.
Влажные салфетки, даже
если они с антибактериальным эффектом,
убирают меньше бактерий, чем хороший
антисептический гель. Но их главная
опасность в том, что они создают обманчивое
ощущение чистых рук, словно после мытья.
Это значит, что человек уже не будет
соблюдать необходимую осторожность,
что повышает шансы на распространение
микробов.
Семейный и детский психолог Наталья Наумова утверждает, что испытывать грусть и апатию осенью — совершенно нормально, ведь смена погодных условий влияет на организм и психику. Короткий световой день, дожди и необходимость носить теплую одежду приводят к повышенной усталости и сонливости. Организм пытается приспособиться к новым условиям, и это может проявляться в снижении настроения.
«Осенняя хандра — это обычное явление, связанное с природными циклами. Главное отличие от депрессии состоит в том, что хандра проходит сама по себе, когда погода улучшается или человек находит способы поднять себе настроение», — объяснила она.
Психолог выделяет признаки обычной осенней хандры: сонливость, пониженный интерес к делам, временная потеря энтузиазма и легкое уныние. Справиться с этим можно самостоятельно.
«Важно открывать шторы днем, чтобы впустить больше солнечного света. Использовать в интерьере теплые цвета — оранжевый, красный, желтый. Украсить дом фруктами и цветами. Найти интересное занятие: рукоделие, кулинария, рисование. Проводить время с близкими людьми, сходить на прогулку, посетить театр или кинотеатр», — советует Наумова.
Фото: istockphoto.com/M-Production
Какое заболевание может маскироваться под осеннюю хандру
Однако специалист предупреждает: иногда за осенней хандрой скрывается серьезное недовольство собственной жизнью или даже первые признаки депрессии. Нужно внимательно следить за собственными чувствами и поведением.
«Если человек потерял интерес к жизни, перестал общаться с близкими, стал замкнутым, постоянно находится в слезах и отчаянии, это серьезный повод задуматься. Депрессия — это не просто плохое настроение, а медицинское состояние, требующее помощи профессионалов», — говорит Наумова.
Эксперт подчеркнула, что лекарства сами по себе редко решают проблему. Только осознание причин плохого настроения и работа с психологом помогают преодолеть кризис.
«Таблетки снимают симптомы, но не решают саму проблему. Без понимания корней проблемы человек может годами оставаться в угнетенном состоянии. Задача психолога — помочь клиенту осознать происходящее и найти конструктивные пути выхода из кризиса», — рассказала она.
По мнению Натальи Наумовой, главное — вовремя заметить разницу между нормальной хандрой и серьезным расстройством. Если простые рекомендации не помогают и человек продолжает испытывать тяжелое состояние, стоит обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту.
«Даже одна-две встречи с хорошим специалистом помогут обрести ясность и направление движения. Не нужно бояться обращаться за помощью — это признак зрелости и заботы о собственном благополучии», — считает собеседница издания.
Фото: istockphoto.com/ilona titova
Как выбрать психолога и не нарваться на мошенника
Эксперт объяснила, что при выборе специалиста важно убедиться в наличии соответствующего образования и опыта работы. Хотя формально закон не регулирует сферу психологической службы, практика показывает, что надежнее доверять профессионалам с высшим образованием и подтвержденной квалификацией. Желательно, чтобы психолог имел собственный терапевтический опыт, регулярно повышал квалификацию и мог предъявить положительные отзывы предыдущих клиентов.
«Профессиональный психолог не дает никаких готовых решений или советов. Его задача — помочь человеку самому осознать, что с ним происходит, и принять собственное взвешенное решение. Когда психолог навязывает свое мнение или дает прямые рекомендации, это может сыграть злую шутку: человек теряет способность принимать самостоятельные решения и становится зависимым от чужого мнения», — рассказала Наумова.
Наумова отметила, что хороший психолог выступает, скорее, как теплый помощник и внимательное «зеркало», помогающее клиенту увидеть себя настоящего. Вместо директивных советов профессионал задает правильные вопросы, направляющие клиента к собственным открытиям и внутренним ресурсам.
«Настоящий психолог не стремится „спасти“ клиента или оказать давление. Он сопровождает человека в его внутреннем путешествии, задавая верные вопросы и помогая осознать собственную ответственность за принятие решений», — поделилась она.
Специалист добавила, что профессиональные психологи предоставляют клиентам общую информацию и полезные рекомендации, касающиеся здорового образа жизни, коммуникации с окружающими и нахождения радостей в повседневной жизни. Однако такие рекомендации носят общий характер и не заменяют индивидуального подхода к каждому отдельному случаю.
«Психолог-профессионал никогда не скажет: „Выходите замуж за этого мужчину“ или „Разводитесь немедленно“. Он создаст пространство, в котором человек сам придет к осознанному решению, почувствует себя автором своей судьбы», — подытожила Наумова.
Фото: istockphoto.com/Wirestock
Личная история жительницы Подмосковья
Жительница Люберец Юлия поделилась с REGIONS, как психолог помог ей справиться с осенней хандрой и наладить жизнь.
«Я никогда не обращалась к психологам и в целом считала, что сама могу справиться со своими проблемами. Я не люблю кому-то жаловаться, особенно чужому человеку. Но все меняется. В один момент навалилось слишком много всего: сокращение на работе, проблемы в личной жизни, ссоры — беда не приходит одна. Давило все: ворох проблем, обстановка за окном, дожди и осенняя темнота. Подруги стали замечать, что я перестала быть собой», — рассказала Юлия.
Ей посоветовали обратиться к психологу. Но она совершенно не знала, к кому идти и как вообще выбрать человека, которому бы смогла довериться, открыться, рассказать о своих проблемах. После долгих поисков она наконец-то нашла такого человек по рекомендациям знакомых, который помог ей разобраться в себе.
«Психолог задавал такие вопросы, которые я сама себе лично никогда бы не задала и от которых всегда уходила, но именно они помогли осознать истинную причину всего, что происходит в моей жизни. Я очень рада тому, что вовремя обратилась к специалисту, иначе страшно представить, к чему бы все это могло привести», — сказала она.
Ранее REGIONS писал о том, как помочь ребенку, столкнувшемуся с буллингом в школе.
Погода в Московской области в ближайшие дни резко изменится. Температура будет колебаться от 0 до +6 градусов ночью и достигать в дневные часы +11. Однако не исключены заморозки и даже снег. Детали узнавал корреспондент REGIONS.
Уже в ночь на 16 октября, по словам метеоролога Татьяны Поздняковой, в регионе столбики термометра упадут ниже +2 градусов.
«В ночь со среды на четверг будет довольно некомфортно. Температурные показатели удержатся на отметке около +2 градусов, но ощущаться будет как минус 1. Атмосферное давление в пределах нормы. Утром 16 октября воздух в Московском регионе прогреется до +7 градусов, ветер будет дуть западный, умеренный», — сообщила Позднякова.
Более теплым днем выдастся 17 октября. В течение суток ожидается переменная облачность, местами в разных округах региона пройдут дожди.
В субботу, 18 октября, в течение суток ожидается переменная облачность. И ночные, и дневные показатели сохранятся на уровне +7…+9 градусов, ветер западный, умеренный.
В воскресенье, 19 октября, тоже будет довольно тепло, заметила эксперт. Так, ночью температурные показатели упадут до +4 градусов, а днем сохранятся на +6, ветер северный, умеренный.
«А вот с понедельника мы начнем уже готовиться к планомерному переходу на зимний режим. Уже в ночь на <b>20 октября</b> столбики термометра упадут до -2 градусов. Днем этот показатель кое-как приблизится до 0, ветер северный, умеренный», — уточнила эксперт.
Позднякова отметила, что именно понедельник станет одним из самых холодных дней грядущей недели. Он будет сопровождаться осадками в виде дождя и мокрого снега в отдельных округах области.
А вот вторник, 21 октября, жителей Подмосковья ожидает совсем иная картина: ожидается ясная погода, ночные показатели приблизятся к +3 градусам, днем — около +6, ветер северный, умеренный, заключила эксперт.
Ранее Позднякова заявила, что в ближайшие дни Московский регион ожидает погода, которая будет существенно отличаться от климатической нормы.
Председатель Союза фермеров Подмосковья Максим Макаревич отметил, что аграрии региона могут получить гранты. Например, по программе «Агростартап».
«На растениеводство выделяют до ₽5 млн, на животноводство — до ₽7 млн. Любой начинающий фермер может составить бизнес-план и подать заявку в Министерство сельского хозяйства и продовольствия Московской области. Ежегодно определяют даты, в которые можно это сделать», — сказал эксперт.
Ключевое условие получения гранта — наличие софинансирования в размере не менее 10% собственных средств.
разработки проектной документации для строительства или реконструкции объектов для произведения;
хранения и переработки сельскохозяйственной продукции;
строительства;
реконструкции или модернизации зданий;
подключения зданий к электро-, водо-, газо- и теплопроводным сетям, в том числе автономным;
приобретения сельскохозяйственных животных (кроме свиней), птицы, рыбопосадочного материала;
других мероприятий, которые способствуют развитию агропромышленного комплекса.
Фото: медиасток.рф
«В этом году заявки на грант подали около 40 фермеров. В ноябре будут подведены итоги „Агростартапа“ и выберут победителей. Чтобы получить грант, нужно, прежде всего, быть уверенным в своем проекте, разбираться в том, что делаешь, и грамотно все просчитать. При получении гранта фермер должен ежегодно в течение трех лет отчитываться о тратах этих денежных средств. Если у фермера будет плохой бизнес-план, и он, например, посадит растения, а они погибнут, то ему придется возвращать эти деньги назад. Союз фермеров Подмосковья помогает начинающим фермерам в составлении бизнес-плана, поэтому к нам можно обратиться за помощью», — говорит Макаревич.
Грант на развитие семейной фермы
Эксперт отметил, что грант на развитие семейной фермы могут получить крестьянские хозяйства, в которых состоят два и более членов семьи главы агропредприятия и которые являются гражданами РФ.
«Гранд предоставляют в размере до ₽30 млн на материально-техническую базу. Эти средства можно направить на покупку сельскохозяйственной техники, приобретение и монтаж оборудования, — рассказал собеседник издания.
Основные условия для участников отбора:
регистрация и осуществление деятельности более 12 месяцев на территории Подмосковья;
отсутствие задолженностей по уплате налогов, сборов, страховых взносов и пеней;
отсутствие случаев привлечения к ответственности за несоблюдение запрета на выжигание сухой травянистой растительности.
Заявки формируются в системе «Электронный бюджет» на портале предоставления мер финансовой государственной поддержки.
Фото: istockphoto.com/mihailomilovanovic
Грант «Агромотиватор» для участников СВО
Как рассказал Максим Макаревич, программа «Агромотиватор» помогает участникам СВО стать фермерами или сельхозпроизводителями.
«Это отдельный конкурс для ветеранов и участников СВО, уволенных в запас. Грант помогает развитию бизнеса в сельском хозяйстве», — сказал Макаревич.
Грант можно потратить:
на разведение крупного рогатого скота для производства мясной и молочной продукции — до ₽7 млн;
на ведение агробизнеса по другим направлениям — до ₽5 млн.
Условия получения гранта «Агромотиватор»:
его выдают только один раз;
срок использования средств - не более 18 месяцев со дня получения;
в случае наступления обстоятельств непреодолимой силы, которые препятствуют использованию гранта в установленный срок, возможно продление срока еще на шесть месяцев, но не более;
документальное подтверждение права собственности или других прав заявителя на срок не менее трех лет на земельный участок, на котором будет осуществляться сельскохозяйственное производство;
у получателя гранта не должно быть задолженностей по налогам, сборам, страховым взносам, штрафам в размере более ₽10 тыс.;
фермер при этом не должен являться получателем средств финансовой поддержки, субсидий или других грантов, а также грантов на поддержку начинающего фермера и «Агростартап».
Фото: медиасток.рф
Поддержка многодетных семей
Председатель Союза фермеров Подмосковья добавил, что многодетные семьи региона, которые занимаются фермерским хозяйством, также могут рассчитывать на поддержку от государства, например, на покупку оборудования для сельскохозяйственной деятельности.
Ранее REGIONS писал о том, что объем государственной поддержки агропромышленного комплекса в Подмосковье демонстрирует устойчивый рост, достигнув в текущем году ₽5,7 млрд против ₽5,5 млрд в прошлом году.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzEwLzJwSXJSMXZZVG1VSUJtYkswM2hRT3NWZ1R1Wlp6ZlRKTzBxUDB1MW4uanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL3BFRUkyWDhCbmd1akl0d3NGdW5mVzdTUEdTTER6WnFDYzA4MEpkOXEuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0ZqcjF3YTVBZ0pZOURMRlI4R2ZTRnhzVmVxem4xcWdGMTdxS21ISXcuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0xvQUxlQXlETkVhMTZiT241eVlSdVVaTzhXWmxjNHhnTWRCTUQ3ZXIuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL3VOQ3ZSTXBtc1hGMkRYNjVVMm9tNjBzTFhEbkdCWHhRWm5obWpKdXguanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzEwL0x0MExESlhkSWI3OEhyR1FoeE9RQjJRQWQ1RlhrWVFFcURhUEI3YXkuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzEwL0dGVGdhbEVSRERiaW9wc01SQTBlbEJ5RUlKaFdodzFPMGI5WDd0c0wuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEwL0Ywa0lRampSa3owdlNuTnJ0ZHY0RjVJckxjaFhwNmg3VFkxYjZtd2wuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzEwL1FIaUJiMnExc01ic29TOXQ3MHFpUnUyR2VyUnpoOVFQOU40UlF6U0wuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEwL0oya2R5dkU3eHRRN1JRTzdOU0RmYVBzTnVmWnFwNGx3MDFCd2VXQjIuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEwL0xFdUhjejJ1YVNucTJ1czE4TGlSOUhwMEF4RDE4b2pHWGpKV2hnQVYuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEwL2l1UGdOeDZYTlVMOEgyWkdVTHRON1FvSzVIWkY3Zzh5Vm1tQjlHNTYuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzEwL20zaERLUE5iaUxnaHVaRWg1ems2Y2JyaUx3cUpGQ2FJMFlDeHNIRmguanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEwL2RpVVJyM0d0bHBIb3o0SUx3SmNScDdMRUwxU0hEZzQ1WVpxV0gycnguanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzEwL2pFSTZKVURidXl5OE1lREJ2TDA5RHZFTEIwdnJ3RU9XVnFmV3FYTTcuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEwLzV0eDJJalJzZGtyZ2tSZ2Y2RjdKdXJWY3FDN00wNlYwUFFCd0poTk0uanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEwL1dkUklTVkhMN0V2NzRQSVZxNmRyVFhjamNuWWJYOWQ0Um9hZzZTNU4uanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEwL2Rld0JoMFlvaDFJdkxzaXl0blNWeG9LQmVXSlQzQjZnd21EUWpoc0kuanBn.webp)