Осенняя хандра отступит: топ эффективных добавок против усталости и выгорания

Экстракт родиолы розовой может помочь справиться с хронической усталостью и эмоциональным выгоранием в осенний период. Об этом «Газете.ру» рассказал руководитель компании по производству косметики и биодобавок для мужчин Артем Дзигуненко.

По словам специалиста, родиола относится к адаптогенам, которые помогают организму переносить физические и эмоциональные нагрузки. К этой же группе он отнес женьшень и элеутерококк. При этом женьшень, как отметил Дзигуненко, не подходит людям с гипертонией и паническими расстройствами, а элеутерококк — при повышенном давлении, тревожности и бессоннице.

Отдельно эксперт выделил растительные средства, которые, по его словам, поддерживают когнитивные функции. Экстракты мицелия ежовика гребенчатого, бакопы Монье и готу колы он связал с улучшением памяти, концентрации и снижением тревожности.

К средствам с седативным и противотревожным действием Дзигуненко отнес шафран, зверобой и цимицифугу. По его оценке, шафран обладает противовоспалительными свойствами, зверобой может применяться при умеренных депрессивных состояниях с тревогой, а цимицифуга помогает при перепадах настроения и нарушениях сна.

Мягкое успокаивающее действие, как отметил специалист, оказывают ромашка и мелисса. Пустырник действует выраженнее: он может замедлять сердечный ритм и снижать давление, что, по словам эксперта, может быть актуально при стрессе с тахикардией.

Дзигуненко также обратил внимание на время приема добавок. В первой половине дня он рекомендует экстракты зверобоя, шафрана и цимицифуги, днем — адаптогены, например родиолу или элеутерококк, вместе с L-теанином. Вечером, по его словам, больше подходят глицин, магний, ромашка, мелисса и экстракт зеленого чая габа, которые помогают расслабиться и подготовиться ко сну.

Эксперт советует начинать прием добавок с небольших доз, постепенно их увеличивать и отслеживать реакцию организма.