Врач-невролог Павел Хорошев в беседе с Инфо24 рассказал, что во сне восстанавливаются нервные клетки. Старые замещаются на новые, но лишь при условии здорового, глубокого и полноценного сна. Как пояснил специалист, режим должен соответствовать биоритмам. Идеальным временем для сна будет период с 21:00 до 22:00 часов, так как именно тогда происходит выработка особых гормонов, готовящих человека к «отключке».
«В 22:00 мы должны быть уже в кроватке, а в 6 часов утра совершенно другие гормоны — в частности, гормоны надпочечников — начинают нас будить. Вся эта работа по замене нейронов, по очистке головного мозга должна быть уже завершена. Отмывка — это тоже очень важный процесс, который происходит наиболее эффективно лишь во сне», — пояснил Хорошев.
Мозг в процессе качественного сна избавляется от амилоидного белка, «токсичные залежи» которого могут приводить к дегенеративным заболеваниям и вызывать ряд когнитивных проблем. По сути ночью организм человека обновляется, позволяя функционировать лучше во время бодрствования.
Ранее врач рассказала, как помочь человеку при обмороке.
