Терапевт Сергей Исковских рассказал «Газете.Ru», что распространенное мнение о том, что любая жидкость утоляет жажду, является заблуждением. По его словам, некоторые напитки действуют как «скрытые дегидратанты», запуская в организме процессы, ведущие к потере влаги.
Врач пояснил, что алкоголь является абсолютным лидером по обезвоживанию, так как блокирует выработку гормона, удерживающего воду, и заставляет почки работать в режиме экстренного сброса жидкости. На второе место он поставил сладкую газировку и пакетированные соки, высокое содержание сахара в которых создает осмотическое давление, вынуждая организм вытягивать воду из клеток.
Исковских также отметил, что кофеиновые стимуляторы, такие как кофе и энергетики, обладают умеренным мочегонным эффектом, который усиливается при употреблении больших доз или в жару. Кроме того, по его словам, лечебно-столовые и лечебные минеральные воды из-за высокой концентрации солей также не восполняют водный баланс, а создают нагрузку на почки.
Эксперт заявил, что стратегия разумной гидратации заключается в употреблении чистой воды, некрепкого травяного чая или воды с добавлением лимона. Он подчеркнул, что напитки из «группы риска» обязательно нужно компенсировать дополнительным количеством чистой воды.
Ранее стало известно, что частое употребление рамена повышает риск смерти у мужчин.
