Отказались от алкоголя и начали переедать: врач рассказал, что делать

После отказа от алкоголя у человека может усилиться аппетит и появиться тяга к сладкому. Однако это не означает, что для восстановления нужно есть больше. Об этом «Газете.ру» рассказал нарколог, психиатр Антон Рудковский.

По словам специалиста, при регулярном употреблении алкоголя у человека может меняться режим питания. Алкоголь содержит много калорий, может притуплять чувство голода и заменять полноценный прием пищи.

Из-за этого организм может недополучать питательные вещества, хотя энергии поступает достаточно. После отказа от алкоголя этот дефицит может ощущаться сильнее, пояснил Рудковский.

Еще одной причиной усиления аппетита врач назвал работу мозга. После прекращения употребления алкоголя мозг может искать другие быстрые источники положительных эмоций. Часто ими становится сладкая или калорийная пища.

При этом переедание, по словам специалиста, не ускоряет восстановление. Резкий набор веса может стать дополнительным стрессом и снизить мотивацию.

Рудковский посоветовал постепенно возвращаться к регулярному питанию и не пропускать приемы пищи. В рационе, по его словам, должно быть достаточно белка, сложных углеводов, овощей и фруктов. Такой подход помогает избежать скачков сахара и уменьшить тягу к сладкому.

Врач также обратил внимание на частую замену алкоголя конфетами, печеньем и шоколадом. По его словам, алкоголь и сахар активируют схожие механизмы удовольствия, поэтому важно искать другие источники положительных эмоций, например сон, физическую активность и общение.

Временное усиление аппетита обычно проходит по мере адаптации организма. Для восстановления, отметил специалист, важны полноценное питание, режим, вода и время.

ЧРЕЗМЕРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ. 18+