Пейте воду, а не кофе: как не допустить обезвоживания в Рамадан — дельный совет для мусульман

В период священного месяца Рамадан, который в 2026 году начался 18 февраля, мусульманам необходимо уделять особое внимание гидратации организма. Старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии, врач-диетолог Наталья Денисова подчеркнула важность употребления не менее 1,5-2 л жидкости в сутки. Об этом сообщает ТАСС.

По словам эксперта, это поможет предотвратить обезвоживание и сгущение крови, что особенно актуально во время поста, когда прием пищи и напитков ограничен светлым временем суток.

Адекватное обеспечение организма жидкостью является критически важным моментом, по словам Денисовой. Она добавила, что особое внимание этому аспекту следует уделить пожилым людям и тем, кто имеет предрасположенность к тромбообразованию. Диетолог рекомендует пить жидкость небольшими порциями, распределяя ее в течение темного периода суток, в промежутках между приемами еды.

В качестве оптимальных источников гидратации врач-диетолог назвала питьевую воду комнатной температуры, столовую минеральную воду, несладкие травяные чаи, а также компоты и морсы с минимальным содержанием сахара или вовсе без него. Наталья Денисова предостерегла от употребления сладких газированных напитков, крепкого кофе и чая, а также напитков с высоким содержанием кофеина, поскольку они обладают мочегонным эффектом, стимулируя выведение жидкости из организма и способствуя обезвоживанию. Алкогольные напитки также категорически не рекомендуются.