:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzI5NzFmZDIxMzk4MTFmMWEyZDg2NmEyNGJjZDYxOTItMS5qcGVn.webp)
Пейте воду, а не кофе: как не допустить обезвоживания в Рамадан — дельный совет для мусульман
Диетолог Денисова: мусульманам в Рамадан нужно пить 1,5-2 л жидкостиВ период священного месяца Рамадан, который в 2026 году начался 18 февраля, мусульманам необходимо уделять особое внимание гидратации организма. Старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии, врач-диетолог Наталья Денисова подчеркнула важность употребления не менее 1,5-2 л жидкости в сутки. Об этом сообщает ТАСС.
По словам эксперта, это поможет предотвратить обезвоживание и сгущение крови, что особенно актуально во время поста, когда прием пищи и напитков ограничен светлым временем суток.
Адекватное обеспечение организма жидкостью является критически важным моментом, по словам Денисовой. Она добавила, что особое внимание этому аспекту следует уделить пожилым людям и тем, кто имеет предрасположенность к тромбообразованию. Диетолог рекомендует пить жидкость небольшими порциями, распределяя ее в течение темного периода суток, в промежутках между приемами еды.
В качестве оптимальных источников гидратации врач-диетолог назвала питьевую воду комнатной температуры, столовую минеральную воду, несладкие травяные чаи, а также компоты и морсы с минимальным содержанием сахара или вовсе без него. Наталья Денисова предостерегла от употребления сладких газированных напитков, крепкого кофе и чая, а также напитков с высоким содержанием кофеина, поскольку они обладают мочегонным эффектом, стимулируя выведение жидкости из организма и способствуя обезвоживанию. Алкогольные напитки также категорически не рекомендуются.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzRfMHEzY1VJMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL24wNmg2enE0bDMzdzRleW50aGliZmhwMm5leDV5Z2Jxc3k4ZHg2a2c0eGFpaHRzMGJmZXRydGZkdnl4YXRobHlqdHpoangwdmV6MDY5ZjJ4cHh5ZG40cmlqZHFhYXRqeS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjYwMjAzLTE0NTIwNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzNhNTBlYjZjMTkzYzExZjE4ZTNjZTY0OTc2ODNmMTAyLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2phZGVybmFqYS1tZWRpdHNpbmEtc2l0ZS13aWRlXzFMd1MzUU8uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3JlYmVub2suanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2dpcmxqYW5kYS1uYS1kb21lLWRhY2hhLW5nLXNpdGUtd2lkZV82N3llT3JnLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNDU0Mzg2OTUwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNzU5MjIzODA2LmpwZw.webp)