Некоторые фразы свидетельствуют о психологических проблемах у человека. Об этих выражениях «Мосленте» рассказала психолог Анна Сухова.
Первая фраза: «Я постоянно испытываю истощение, которое не снимается отдыхом». Это может говорить о синдроме эмоционального выгорания или хронического стресса, перешедшего в стадию дистресса. Помочь себе можно с помощью регулярного фиксирования действий, вызывающих напряжение. Цель этого упражнения — обнаружить ключевые источники стрессовой нагрузки.
«Внедрите в распорядок дня короткие (5-7 минут), но регулярные интервалы для целенаправленного отдыха. Практикуйте фокусировку внимания последовательно на одном канале восприятия. Ключевой фактор — систематичность», — сказала Сухова.
Вторая фраза: «У меня отсутствует мотивация что-либо предпринимать, так как я уверен, что все бесполезно». Это может быть элементом депрессивных расстройств и апатии. В такой ситуации нужно вести дневник достижений, регулярно перечитывать записи и концентрироваться на позитивном опыте.
Третья фраза: «Я испытываю ощущение отстраненности от реальности или от собственного тела». Такое возможно при непереносимом уровне стресса, травматическом опыте или подавлении сильных эмоций. На помощь придет техника заземления: следует назвать пять видимых объектов, четыре различимых звука, три тактильных ощущения, два запаха и один вкус. Нужно сосредоточиться на этих деталях.
Четвертая фраза: «Я отмечаю повышенную раздражительность и вспышки гнева в ответ на незначительные события». Подобное вероятно при хронически высоком уровне стресса, «переполненности» психоэмоциональной системы или при неудовлетворенных базовых потребностях.
Ранее психолог, кандидат психологических наук Олеся Бережная рассказала о причинах лжи и способах борьбы с ней.
Актуальные новости Подмосковья читайте в телеграм-канале REGIONS.
