Переедание — проблема большинства: почему мы заедаем стресс и как разорвать этот порочный круг
Психолог Склярова: корни переедания лежат не в физиологии, а в психикеПо словам психолога Марины Скляровой, корни переедания лежат не в физиологии, а в психике. Об этом она рассказала в беседе с «Лентой.ру».
Специалист выделила пять ключевых причин, которые заставляют человека есть больше нормы, пытаясь таким образом заглушить внутренние проблемы.
Эксперт пояснила, что пища, особенно в больших объемах, действует как успокоительное, притупляя сознание. Она проводит аналогию с младенцем, который тянет в рот грудь или соску, когда испытывает страх или одиночество, поскольку еще не способен выразить чувства словами.
Прежде чем снова использовать еду в качестве «соски», Склярова рекомендует задаться вопросом: о чем вы умалчиваете и в чем не признаетесь даже себе? Пока чувства не будут осознаны и названы, еда будет продолжать их глушить.
Психолог также отметила, что человек часто пытается компенсировать едой то, чего, как ему кажется, ему не хватает в жизни. Иногда переедание связано с отсутствием внутреннего чувства меры.
Как только приходит осознание «мне достаточно», исчезает потребность брать с избытком — будь то еда или другие сферы жизни, например, отношения.
Кроме того, стиль питания может отражать общий стиль жизни достигателя, для которого важен только результат, а не процесс.
Такой человек ест так же, как и живет: быстро, поверхностно, без контакта с собственными ощущениями, что и приводит к перееданию. Склярова подчеркивает, что заполнить внутреннюю пустоту с помощью еды невозможно.
Когда жизнь становится пресной и однообразной, мы невольно ищем источник радости в тарелке, пытаясь компенсировать нехватку ярких впечатлений.
Ранее стало известно, какие болезни мешают похудеть даже при правильном питании.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)