Перезагрузка за пять минут: сомнолог объяснила, как выспаться даже в кресле

Член Ассоциации сомнологов Алена Гаврилова рассказала  aif.ru, как организовать короткий сон для перезагрузки, когда нет возможности лечь в темном и тихом помещении. По словам врача, сон — вещь индивидуальная, и важно использовать доступные возможности.

В идеале лучше отдыхать с соблюдением всех правил гигиены сна, отметила специалист. Некоторые работодатели устанавливают для сотрудников релакс-капсулы или обустраивают комнаты отдыха, но это доступно не всем, поэтому приходится адаптироваться к обстоятельствам.

Даже если нет возможности лечь, пятиминутный сон в кресле будет полезен, подчеркнула Гаврилова. Также можно использовать время в пути и вздремнуть в транспорте, чтобы восстановить силы.

Чтобы облегчить засыпание в неподходящих условиях, эксперт рекомендовала применять беруши и маски для сна. Простая маска, ограничивающая световой поток, значительно упростит процесс и поможет быстрее отдохнуть.