Питание, сон и пустырник: что советует академик при тревожности

На фоне сообщений о сложностях с наличием «Атаракса» академик РАН Геннадий Онищенко призвал не подбирать препарату замену заочно. В комментарии Life.ru он подчеркнул, что при тревожности лекарства — лишь малая часть решения проблемы, а необходимость их назначения должен определять врач в каждом конкретном случае.

По словам академика, лучше не доводить состояние до необходимости принимать препараты, а следить за здоровьем и питанием. В качестве примера он привел мужчин: если тестостерон не вырабатывается в нужном объеме, человек может сталкиваться с усталостью, сонливостью, раздражительностью и тревожностью. Для выработки гормона он указал на важность цинка, который содержится в морепродуктах и чечевице, а также упомянул витаминно-минеральные комплексы.

Одного питания, отметил Онищенко, недостаточно: важны двигательная активность, сон и культурные мероприятия. Для женщин, по его словам, также необходимы рыба, морепродукты и витамины.

Если эти меры не помогают и появляются клинические проявления, нужно обратиться к врачу — именно он должен решать, что и кому назначать. Среди успокаивающих средств академик отдельно упомянул пустырник — как настойку, так и биологически активные добавки.

Причины тревожности, по его словам, могут быть разными: нехватка витаминов, сложные жизненные обстоятельства, болезни близких. Сама окружающая обстановка тоже может давать основания для тревожности, поэтому не стоит сводить проблему к отсутствию одного препарата. Среди разрешенных в России лекарств есть средства, которые врач может назначить.

Отдельно Онищенко обратил внимание на осень: переход к сезону с коротким световым днем, высокой влажностью и низкой температурой может отражаться на состоянии человека. Такие сезонные изменения нужно заранее учитывать.

Ранее Росздравнадзор опроверг дефицит «Атаракса» в России. По данным ведомства, в гражданском обороте находится более 1,06 млн упаковок препаратов с гидроксизином, из них свыше 512 тыс. — непосредственно «Атаракс». Гидроксизин отпускается по рецепту и имеет противопоказания.