Плавать больше 15 минут опасно: врач объяснил, что происходит с организмом

Максимально безопасная продолжительность купания в море в курортный сезон составляет 10–15 минут, после чего обязательно нужно выйти на сушу и согреться. Об этом ТАСС сообщил кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной терапии КубГМУ Евгений Кудряшов.

По словам врача, лучше повторять такие заходы по несколько раз, чередуя пляж с окунанием. Такой подход позволяет плавно менять температурный режим и снижает нагрузку на организм. Длительное пребывание в воде несет риски: человек переохлаждается, что вызывает спазм сосудов и нарушает кровоснабжение сердца. Кроме того, открытая голова на солнце с отражением лучей от воды приводит к перегреву и расширению сосудов мозга.

Солнечные ванны тоже должны быть умеренными, подчеркнул Кудряшов. Оптимальное время для загара — с 7:00 до 10:00, когда лучи наиболее мягкие. Также безопасно после 16:30–17:00. А в период с 11:00 до 16:00 активность солнца максимальна, ультрафиолет особенно высок, жара усугубляет нагрузку на организм — в эти часы загорать противопоказано.