ПМС: гинеколог рассказала, как снизить раздражительность и когда идти к врачу

Врач‑гинеколог Виктория Фисюк рассказала «Газете.ru», как справляться с раздражительностью и перепадами настроения перед менструацией и когда стоит обратиться к врачу.

Специалист объяснила, что эмоциональные всплески в период предменструального синдрома (ПМС) связаны с колебаниями уровня половых гормонов — эстрогена и прогестерона. Такие изменения испытывает практически каждая женщина: обычно симптомы появляются за 1–2 дня до менструации и проходят в начале цикла.

Фисюк отметила, что при умеренных проявлениях ПМС помочь могут простые меры заботы о себе:

Во вторую фазу цикла врач советует ограничить жареную и копченую пищу, а также алкоголь. При этом полезно включать в рацион продукты, богатые магнием — например, в умеренном количестве темный горький шоколад. В отдельных случаях гинеколог может порекомендовать прием препаратов магния.

Важно избегать слишком интенсивных физических нагрузок — они способны усиливать раздражительность.

Если же симптомы становятся слишком выраженными или сохраняются дольше пяти дней, мешают работе и отношениям, необходимо обратиться к специалисту. Тяжелый ПМС может указывать на гормональные нарушения или другие состояния, требующие консультации гинеколога‑эндокринолога, психиатра или психотерапевта. По словам Фисюк, не стоит терпеть выраженные проявления — правильно подобранная помощь значительно улучшает качество жизни.