Почему еда не снижает тревогу: объяснение нутрициолога

Если во время приступа тревоги хочется что-то съесть, лучше выбирать натуральный греческий йогурт без сахара или яблоки, а не шоколад, печенье или конфеты. Об этом «Ленте.ру» рассказала нутрициолог Наталья Лясковская.

По ее словам, люди нередко заедают не только тревогу, но и усталость, перенапряжение и раздражение. Однако привычка заглушать неприятные эмоции едой может привести к расстройству пищевого поведения и только добавить новых проблем. Вместо перекусов нутрициолог посоветовала прогуляться, заняться физической активностью, пообщаться с друзьями, почитать приятную книгу или принять теплую ванну.

Лясковская также отметила, что продукта, способного снизить тревогу, не существует. Нужно разобраться, чем вызвано переживание и есть ли для него реальные основания. Если самостоятельно справиться не получается, стоит обратиться за поддержкой к психологу, добавила специалист.