Почему полезные перекусы могут усиливать вздутие — отвечает врач

При вздутии важно не просто исключить газообразующие продукты, а наладить опорожнение кишечника, сообщил «Газете.ру» нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков.

По словам врача, в этом могут помочь продукты с легкоусвояемой клетчаткой: свекла, морковь (в том числе сырая), киви и ананас. Однако следует учитывать индивидуальную переносимость. С фруктами и ягодами, содержащими фруктозу, стоит быть осторожнее: более 100 г клубники в сутки может вызвать брожение. Добавление небольшого количества сахара может улучшить их усвоение.

Симаков предупредил, что некоторые «полезные» продукты — протеиновые батончики, напитки с инулином, комбуча, авокадо, сельдерей, орехи — могут усиливать вздутие из-за избытка пребиотиков, особенно у малоподвижных людей или при склонности к запорам. При длительном дискомфорте, боли или потере веса необходимо обратиться к врачу.