Почему просмотр рилсов на ночь лишает вас отдыха — объясняет невролог

Просмотр коротких видео по ночам вредит здоровью. Об этом в беседе с интернет‑изданием «Подмосковье сегодня» рассказала врач‑невролог, заведующая неврологическим отделением Красногорской клинической больницы Министерства здравоохранения МО Светлана Александрова.

Эксперт пояснила, что частая смена ярких кадров вызывает быстрые дофаминовые реакции — со временем это может снизить устойчивость внимания и усилить потребность в постоянной внешней стимуляции. По словам Александровой, речь не идет о каком‑либо «разложении мозга»: проблема в функциональной перегрузке системы вознаграждения и механизмов самоконтроля.

Особенно уязвимы дети и подростки. У них еще формируются регуляторные функции коры головного мозга, поэтому влияние короткого видеоконтента на них может быть сильнее.

Ночной просмотр усугубляет ситуацию: синий свет экрана мешает выработке мелатонина, из‑за чего страдает качество сна. Хронический недосып, в свою очередь, ведет к ухудшению памяти, концентрации и эмоциональной стабильности.

Врач отметила, что снизить риски поможет умеренность. Достаточно ограничить время использования гаджетов, делать перерывы и отказаться от них перед сном.