Почему проверка телефона с утра убивает продуктивность — и что делать вместо этого

Многие начинают день с телефона — проверяют сообщения, соцсети или новости. Но такая привычка может негативно сказываться на работе мозга. Сразу после пробуждения мозг особенно восприимчив к внешним сигналам и активно включается в работу. В этот период наблюдается пик нейропластичности — способности к обучению и адаптации. Также повышается уровень дофамина и кортизола, что обеспечивает концентрацию и бодрость.

Когда в первые минуты дня внимание направляется на смартфон, этот потенциал снижается. Информационная перегрузка, поступающая с экрана, запускает стрессовую реакцию и подавляет активные участки мозга, отвечающие за продуктивность и память. Особенно вредно сразу просматривать рабочие чаты или ленту новостей.

Что делать вместо проверки телефона по утрам

Для сохранения ментального ресурса рекомендуется избегать взаимодействия с гаджетами хотя бы первые 20 минут после пробуждения. Это время можно использовать для планирования дня, легкой утренней рутины или просто спокойного пробуждения с чашкой кофе. Такая практика снижает уровень стресса, помогает мозгу включиться в работу естественным путем и улучшает общее психоэмоциональное состояние.

Ранее REGIONS сообщал, какое эффективное средство поможет вернуть сияние кожи осенью.