:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9lMFZIZDdyVnRMTEhUNDEwcVAwY2MzNUo3bHZiQXpzRE11UW02SGV4LnBuZw.webp)
Почему восьмичасовой сон не приносит бодрости: невролог назвала главного врага отдыха
Невролог Демьяновская: частые микропробуждения – причина плохого качества снаЧувство усталости после полноценного по времени сна — частая жалоба. Как пояснила в беседе с RT невролог Екатерина Демьяновская, причина часто кроется не в количестве, а в плохом качестве ночного отдыха, на которое влияют структурные нарушения и психологическое состояние.
По словам эксперта, ключевую роль играет непрерывность сна, а не только его продолжительность. Частые незаметные пробуждения, например, при синдроме обструктивного апноэ, мешают пройти все необходимые стадии — медленную и быструю. В результате даже длительный сон не приносит восстановления.
Сезонность также влияет на отдых. Как отметила Демьяновская, сокращение светового дня осенью и зимой может провоцировать сезонное аффективное расстройство. Оно часто сопровождается поверхностным, прерывистым сном и дневной сонливостью из-за дисбаланса мелатонина и серотонина.
Невролог обратила внимание, что к ощущению разбитости ведет и сбой биологических ритмов. У тех, кто работает ночью или сильно смещает график в выходные, внутренние часы рассинхронизируются с фактическим временем отдыха. Сон становится чутким и неглубоким.
Хронический стресс, по мнению специалиста, создает замкнутый круг тревожного сна: беспокойство о засыпании усиливает концентрацию на процессе, что еще больше нарушает естественную структуру. Кроме того, причиной могут быть хронические боли, депрессия или эндокринные нарушения.
Отдельно Демьяновская упомянула о влиянии стимуляторов. Вечерний кофе, крепкий чай, алкоголь, никотин, а также некоторые лекарства мешают погружению в глубокие стадии сна, важные для восстановления. Постоянное чувство недосыпа при нормальной длительности сна, подчеркнула она, — серьезный повод обратиться к врачу.
Ранее стало известно, как распознать и победить сонный паралич.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzRfMHEzY1VJMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL24wNmg2enE0bDMzdzRleW50aGliZmhwMm5leDV5Z2Jxc3k4ZHg2a2c0eGFpaHRzMGJmZXRydGZkdnl4YXRobHlqdHpoangwdmV6MDY5ZjJ4cHh5ZG40cmlqZHFhYXRqeS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzNhNTBlYjZjMTkzYzExZjE4ZTNjZTY0OTc2ODNmMTAyLTEuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAzLzAzLzIwMjYwMTMwXzE1MTc1OS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2phZGVybmFqYS1tZWRpdHNpbmEtc2l0ZS13aWRlXzFMd1MzUU8uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3JlYmVub2suanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2dpcmxqYW5kYS1uYS1kb21lLWRhY2hhLW5nLXNpdGUtd2lkZV82N3llT3JnLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNDU0Mzg2OTUwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNzU5MjIzODA2LmpwZw.webp)