:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9lMFZIZDdyVnRMTEhUNDEwcVAwY2MzNUo3bHZiQXpzRE11UW02SGV4LnBuZw.webp)
Почему восьмичасовой сон не приносит бодрости: невролог назвала главного врага отдыха
Невролог Демьяновская: частые микропробуждения – причина плохого качества снаЧувство усталости после полноценного по времени сна — частая жалоба. Как пояснила в беседе с RT невролог Екатерина Демьяновская, причина часто кроется не в количестве, а в плохом качестве ночного отдыха, на которое влияют структурные нарушения и психологическое состояние.
По словам эксперта, ключевую роль играет непрерывность сна, а не только его продолжительность. Частые незаметные пробуждения, например, при синдроме обструктивного апноэ, мешают пройти все необходимые стадии — медленную и быструю. В результате даже длительный сон не приносит восстановления.
Сезонность также влияет на отдых. Как отметила Демьяновская, сокращение светового дня осенью и зимой может провоцировать сезонное аффективное расстройство. Оно часто сопровождается поверхностным, прерывистым сном и дневной сонливостью из-за дисбаланса мелатонина и серотонина.
Невролог обратила внимание, что к ощущению разбитости ведет и сбой биологических ритмов. У тех, кто работает ночью или сильно смещает график в выходные, внутренние часы рассинхронизируются с фактическим временем отдыха. Сон становится чутким и неглубоким.
Хронический стресс, по мнению специалиста, создает замкнутый круг тревожного сна: беспокойство о засыпании усиливает концентрацию на процессе, что еще больше нарушает естественную структуру. Кроме того, причиной могут быть хронические боли, депрессия или эндокринные нарушения.
Отдельно Демьяновская упомянула о влиянии стимуляторов. Вечерний кофе, крепкий чай, алкоголь, никотин, а также некоторые лекарства мешают погружению в глубокие стадии сна, важные для восстановления. Постоянное чувство недосыпа при нормальной длительности сна, подчеркнула она, — серьезный повод обратиться к врачу.
Ранее стало известно, как распознать и победить сонный паралич.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)