Медики предупреждают, что некоторые привычные продукты, которые многие считают комфортными во время болезни, на самом деле могут замедлить выздоровление. Специалисты выделили четыре категории, которых следует избегать при простуде или гриппе, передает телеканал Fox.
Первой в списке оказалась острая пища. Хотя капсаицин в перце может временно облегчить заложенность носа, он способен усилить раздражение горла, кашель и желудочно-кишечные симптомы. Эксперты отмечают, что решение об употреблении острой еды должно приниматься индивидуально, исходя из переносимости и симптомов.
Алкоголь врачи называют одной из главных угроз иммунитету. Он подавляет иммунные клетки, нарушает кишечный барьер, вызывает обезвоживание и дисбаланс электролитов. Кроме того, даже один напиток может ухудшить качество сна, что критично для выздоровления.
Жареная и жирная пища, такая как чипсы или картофель фри, замедляет опорожнение желудка и усиливает воспаление в кишечнике. Это может усугубить тошноту, вздутие живота и диарею, которые часто сопровождают болезнь.
Сладкие напитки, за исключением специальных электролитных растворов, также не рекомендуются. Они обезвоживают организм, повышают уровень сахара в крови и замедляют работу иммунной системы, тормозя восстановление.
В качестве здоровых альтернатив эксперты советуют употреблять теплые бульоны, травяные чаи, напитки с электролитами, простые каши (овсянку, рис), бананы, яблочное пюре, ягоды, цитрусовые, листовую зелень и постные растительные белки. Приоритет следует отдавать простой, питательной и легкоусвояемой пище, которая поддерживает естественный процесс восстановления.
Ранее врачи рекомендовали мужчинам старше 40 лет пройти 14 ключевых тестов.
