«Подавляет аппетит»: как бросить курить и не поправиться
Врач Якимова: правильный подход поможет не набрать вес при отказе от сигаретОтказ от курения — ключевой шаг для сохранения здоровья, однако многих курильщиков останавливает распространенный страх набрать лишние килограммы. Действительно ли отказ от сигарет неизбежно ведет к набору веса и как этого избежать, в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала врач-терапевт Красногорской больницы Министерства здравоохранения Московской области Анастасия Якимова.
Эксперт подтвердила, что у некоторых людей после расставания с вредной привычкой масса тела действительно увеличивается. Однако она подчеркнула, что это не обязательное последствие, а лишь временная и управляемая физиологическая реакция.
Главное, по словам врача, — это правильный подход, который позволяет взять процесс под контроль. Для начала нужно стараться питаться регулярно, небольшими порциями. Отдавать предпочтение нужно овощам, белковым продуктам и цельнозерновым, порекомендовала терапевт. Не менее важна и физическая активность. Умеренные тренировки, прогулки, плавание или йога не только активизируют обмен веществ, но и помогают справиться со стрессом, который часто сопровождает отказ от никотина.
Отдельный совет врач дала на тот случай, когда возникает острое желание занять руки — классическая привычка курильщика. В этот момент она советует пить воду, жевать морковь, яблоко или жвачку без сахара. Анастасия Якимова напомнила, что все временные трудности, включая возможные колебания веса, несопоставимы с пользой для здоровья.
Через полгода-год после отказа от курения обмен веществ полностью приходит в норму, а риски развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний снижаются в несколько раз.
Ранее стало известно, что скрытая «Виагра» в меде представляет смертельную опасность.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)