Отказ от курения — ключевой шаг для сохранения здоровья, однако многих курильщиков останавливает распространенный страх набрать лишние килограммы. Действительно ли отказ от сигарет неизбежно ведет к набору веса и как этого избежать, в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала врач-терапевт Красногорской больницы Министерства здравоохранения Московской области Анастасия Якимова.
Эксперт подтвердила, что у некоторых людей после расставания с вредной привычкой масса тела действительно увеличивается. Однако она подчеркнула, что это не обязательное последствие, а лишь временная и управляемая физиологическая реакция.
«Когда человек бросает курить, в организме происходят гормональные и метаболические перестройки. Никотин ускоряет обмен веществ и подавляет аппетит. После его отмены метаболизм временно замедляется, а вкус и обоняние восстанавливаются — еда начинает казаться вкуснее. В результате человек ест чаще или больше, чем раньше», — пояснила Якимова.
Главное, по словам врача, — это правильный подход, который позволяет взять процесс под контроль. Для начала нужно стараться питаться регулярно, небольшими порциями. Отдавать предпочтение нужно овощам, белковым продуктам и цельнозерновым, порекомендовала терапевт. Не менее важна и физическая активность. Умеренные тренировки, прогулки, плавание или йога не только активизируют обмен веществ, но и помогают справиться со стрессом, который часто сопровождает отказ от никотина.
Отдельный совет врач дала на тот случай, когда возникает острое желание занять руки — классическая привычка курильщика. В этот момент она советует пить воду, жевать морковь, яблоко или жвачку без сахара. Анастасия Якимова напомнила, что все временные трудности, включая возможные колебания веса, несопоставимы с пользой для здоровья.
Через полгода-год после отказа от курения обмен веществ полностью приходит в норму, а риски развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний снижаются в несколько раз.
Ранее стало известно, что скрытая «Виагра» в меде представляет смертельную опасность.
