Специалист отметила, что обезвоживание происходит тогда, когда уровень жидкости, которую теряет организм, превышает количество того, что поступает.
«Летом шанс обезвоживания повышается в связи с чрезмерной потливостью. Но важно пить именно воду, так как другие напитки, например, соки – не восполняют минеральные ресурсы организма. Они также содержат быстрые углеводы, которые снижают выработку адреналина. Сладкая вода полностью не удаляет жажду», – объяснила терапевт.
Не рекомендуется употреблять при физических нагрузках газированную воду, так как в составе углекислый газ. Он попадает в желудок, разрушает микрофлору кишечника, также ведет к тяжести и повышенному газообразованию.
«Не стоит выбирать на время нагрузок и кофеиновые напитки, так как они являются стимуляторами ЦНС. Кофеин обладает мочегонными свойствами и притупляет чувство жажды. Поэтому будьте осторожны, появляется большой риск обезвоживания организма», – добавила Тен.
Также специалист подчеркнула, что в летнее время увеличивается риск употребления некачественных продуктов.
«Могут развиться такие симптомы, как рвота, жидкий стул. Это приводит к обезвоживанию, как и учащенное дыхание. Особенно когда мы дышим сухим воздухом. Между прочим, это один из самых распространенных способов обезвоживания, так как летом высокая температура воздуха и наш организм теряет влагу, увлажняя вдыхаемый сухой воздух», – подытожила врач.
По словам терапевта, у определенной категории людей риск обезвоживания выше, чем у других. Это люди, работающие на открытом воздухе, дети, пожилые люди, спортсмены, бегуны и велосипедисты. Они находятся в зоне риска.
Ранее врач из Подмосковья раскрыла риски популярной диеты.
