Ежедневная двигательная активность на должном уровне в состоянии одолеть бессонницу и нормализовать сон. Так считает Наталья Щипицина, заведующая неврологическим отделением Люберецкой областной больницы. Ее точку зрения привело РИА Новости.
Эксперт напомнила, что человек должен двигаться для нормализации всех своих процессов в организме. Это касается и сна. Минимальной нормой считается 10 тысяч шагов в день.
«Именно этот минимум приводит к нормализации сна и ускорению засыпания. Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, будет труднее засыпать», - указала она.
Причиной бессонницы часто становится нарушение биологических ритмов, когда у человека сдвигаются границы дня и ночи. Это происходит из-за командировок, длительных авиаперелетов, работы в ночную смену. Человеку стоит соблюдать гигиену сна: активно двигаться, а также ложиться и вставать в одно и то же время. И только в случае, если это не помогает, обращаться к врачу либо прибегать к таблеткам от бессонницы.
Ранее эндокринолог Гончарова высказалась насчет влияния отложений жира на животе на развитие деменции. Она отметила, что у ученых пока нет точной доказательной базы по этому поводу. Хотя некоторые исследования говорят о том, что такая связь существует.
